Sexologie, sexterapie, terapie de cuplu pe probleme sexuale: Intimitatea in doi, sfaturi pentru el si pentru ea

Inainte de prezentarea exercitiilor, voi prezenta cateva definiii si principii. Toate exercitiile au o structura asemanatoare. In timp ce penisul tau este stimulat de catre partenera ta sau de catre tine, vei face doua lucruri – vei controla nivelul excitarii sexuale si fie te vei opri, fie vei face altceva pentru a mentine controlul ejacularii. Prin repetitie vei invata mai multe despre zona de control si vei reusi sa o extinzi. Astfel vei ajunge sa-ti controlezi ejacularea si sa fii exact ca si X.

Cat de des trebuie sa exersezi ? Cel mai bine este sa exersezi de trei sau de mai multe ori pe saptamana, atata timp cat este confortabil pentru tine si partenera ta si nu ai dificultati in a avea erectii. Este important sa nu fortezi erectiile in timpul exercitiilor. Daca penisul nu devine dur, opreste-te si faceti ceea ce tu si partenera ta doriti. Reveniti la exercitii in alta zi.

Asupra carui aspect trebuie sa te concentrezi ? In timp ce penisul este stimulat trebuie sa te concentrezi asupra nivelului de excitare sexuala. Pentru multi barbati, asta inseamna concentrarea atentiei asupra penisului sau scrotului, locuri unde apar senzatiile care semnaleaza excitatia sexuala. Cel mai probabil vei fi distras de tot felul de ganduri, teama ca vei ejacula prea repede, grija ca vei dezamagi partenera. Incearca sa-ti readuci atentia asupra exercitiului.

In ce moment trebuie sa te opresti in cursul exercitiului? Te poti opri in oricare moment atata timp cat esti in zona de control, in orice moment cand stimularea a inceput si te simti excitat.

Cat de lunga trebuie sa fie pauza ? Cand aceste exercitii au fost introduse pentru prima data la inceputul anilor 70, timpul recomandat era de un minut. Problema era ca in absenta stimularii pentru un minut sau mai mult, la mai multi barbati erectia se reducea. Cel mai bun raspuns este sa experimentezi pentru gasirea intervalului optim in care nivelul excitatiei se reduce dar nu si erectia.

Ce poti sa faci in timpul pauzei? Discuta cu partenera pentru a mentine contactul, relaxeaza-te si bucura-te de senzatia placuta de reducere a excitatiei, constientizeaza controlul pe care il exerciti asupra ejacularii, respira profund de cateva ori pentru a te relaxa.

Cum poate fi facuta stimularea? Exercitiile pot fi variate in functie de dorinta partenerei mergand de la stimulare manuala cu sau fara lubrifiant pana la stimulare vaginala sau orala. Important este acordul mutual si dorinta de a exersa. In cazul lipsei partenerei, stimularea poate fi facuta manual avand acelasi scop de a controla nivelul excitatiei si de a preveni ejacularea.

Care este durata exercitiului? Un exercitiu este considerat reusit daca ejacularea a fost impiedicata timp de cel putin 15 minute.